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滚滚而下的瀑布轰鸣着，就像是在嘲笑李锐的无能一般，一股羞辱感翻涌上心头，李锐不等休息好，不服输的再次钻进瀑布，这一次，李锐依然没有坚持太久，感觉气血翻涌，直冲脑顶，眼角余光看到林静在远处给自己打手势，一脸焦急表情，李锐清醒了些，赶紧走出瀑布。
离开瀑布核心区，走到了远处开阔地带和林静汇合，林静关心的说道：“你的状态不对，要心平气和，别忘了我说的，要感受瀑布砸在身上的感觉，要调动被瀑布砸中区域肌肉去反抗，比如后背肌，让瀑布不断捶打肌肉才行，不是皮肉。”
“记住了。”李锐有些不好意思的说道，刚才全凭一口气站在瀑布下，忘记了这么训练的要点，人在瀑布下傻站是达不到训练效果，就像不懂健身的人去健身房搬弄设备，瞎练只会将身体练废，根本达不到效果，瀑布下也一样。
李锐稍微休息了一会儿，再次来到瀑布下，这次心态摆的很正，任凭瀑布砸在后背，收紧小腹和后背肌肉，意想着后背肌肉去承受，去反击瀑布的冲击，这么一来，大部分瀑布冲击力都被肌肉承担，而不是之前的皮肉或者骨骼。
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